第12版:妇幼保健

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2022年08月01日 星期一  
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防肥胖症与性早熟
孩子的饮食该注意啥

  江西省儿童医院 主任医师 杨利

  该吃的食物

  杂粮和粗粮 糙米、燕麦、黑米、玉米等都是常见的杂粮和粗粮,这类食物中含有丰富的维生素、矿物质以及纤维素成分。孩子平时多吃这类食物可补充充足的营养元素,而且还能预防身体发胖,对于改善性早熟的症状有一定帮助。

  当季蔬菜和水果  多吃新鲜蔬菜和水果,以当季为主。当季的蔬果是在自然条件下长成的,不会使用大量的催熟剂。其中还含有丰富的维生素等多种营养成分,有利于儿童身体健康和身高发育。

  富含优质蛋白质的食物  让孩子吃些鱼虾、鸡蛋或牛奶等食物,这些食物中含有丰富的优质蛋白质,可以促进身体免疫力提升,又能减少性早熟、肥胖发生的风险。

  不该吃的食物

  蜂王浆  蜂王浆中含有大量雌激素成分,若儿童经常吃这类食物会导致性早熟或使性早熟的病情加重。

  催长的家禽 很多家禽都是通过喂养含有激素成分的饲料长大的,虽然生长速度很快,但是肉质中却含有较多激素成分。若儿童经常吃这种食物,会导致过早发育,不利于性早熟的病情改善。

  油炸食品 炸鸡或炸薯条是很多孩子偏爱的食物。油炸食物不仅热量高,而且经常吃会导致身体发胖,使得体内的激素分泌紊乱,诱发肥胖或性早熟。

  反季的水果  不同水果要在不同的季节生长成熟,反季节水果都是催熟的,虽然外表看起来很鲜艳,口感也不错,如果儿童过多食用有可能引起儿童性早熟。

  科学合理的安排运动

  运动不仅能减肥,同时也能增强抵抗力和免疫力,对全身各个系统发育都有好处。因此,在选择运动方式时要讲究趣味性和易接受性,建议选择孩子容易接受、可长期坚持、趣味性强的运动方式,如各种小型球类运动等。每日运动时间尽量不要低于20分钟,一周可运动3~5次。随着适应能力不断增强,可以增加运动频率,延长运动时间。