第06版:家庭医生

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2022年06月20日 星期一  
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补钙莫陷入误区

  山东省济南医院  主任医师 王建华

  “液体钙”比“固体钙”吸收好?

  钙是否能吸收和维生素D、年龄、肝肾功能状况、肠道内酸碱度等因素有关,但与剂型没有关系。液体钙只是口感好,吸收率和其他的钙剂无明显差别。

  蔬果能促进钙吸收?

  蔬果中的维生素C的确有利于钙的吸收,但青菜中的草酸容易和钙结合,形成不溶于水的草酸钙,影响钙的吸收。因此,蔬果和钙最好分开吃。

  补钙不用补充维生素D?

  钙的吸收离不开维生素D的帮助,如果没有维生素D,无论摄入多少钙质,小肠也无法对钙进行吸收。老年人单纯补钙往往效果不好,这多半与缺乏维生素D有关。因此,要注意多晒太阳或适当补充维生素D。

  骨质疏松单纯补钙就行?

  骨质疏松多是由于破骨细胞活跃导致骨溶解增加所致。患者骨头里的钙溶解进入血液,经肾脏排出体外。因此,治疗骨质疏松仅仅靠补钙还不够,应该同时应用抗骨质疏松药物(如双膦酸盐),抑制骨头里的钙溶解,不然吃进的钙片也大都浪费掉了。