第15版:健康文汇

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2022年01月10日 星期一  
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尽早给孩子立下餐桌规矩

  合理的饮食可以确保孩子身体发育所需要的生理能量,而且可以确保大脑进行自控时所需的血糖含量。建议家长尽早给孩子立下餐桌规矩。

  注意饮食规律,做到“到点”就吃。如果没有特殊情况,每一顿饭的就餐时间尽量相对固定,到点就吃,让孩子形成较好的饮食规律。

  规定用餐时间,做到“过时不候”。家长要给孩子规定每一顿饭的用餐时间,如果孩子在规定时间吃得少甚至不吃,那么我们家长要坚持“过时不候”,到点把饭菜收走。

  从小建立规则,为孩子定好吃饭的规矩。只能在餐桌上吃饭,没吃完不能离开餐桌。不允许孩子一边吃饭一边玩玩具。吃饭时必须关掉电视。

  控制好零食,保护好孩子的胃口。引导孩子不吃或少吃零食,尤其是垃圾食品,规定孩子每天零食的数量

  (张思莱/文)(据《大众健康报》)