第13版:中老年健康

PDF版下载

上一版  下一版

版面导航

第01版
家庭医生

第02版
医闻天下

第03版
医闻天下

第04版
学点医学

第05版
家庭医生

第06版
家庭用药

第07版
中医大观

第08版
健康生活

第09版
保健养生

第10版
心理健康

第11版
两性之间

第12版
妇幼保健

第13版
中老年健康

第14版
晚霞艺苑

第15版
健康文汇

第16版
健康关注

2022年01月10日 星期一  
返回目录    标题导航

数九寒天巧进补

  江西省中西医结合医院 国家级名老中医 宋南昌

  在数九寒天里,尤其是小寒、大寒时节,天气最冷,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,中风患者也增多。因此,高血压、动脉硬化、冠心病患者要提高警惕,加强防范。宜保暖,防风寒,及时添衣加被,头部保暖尤为重要,出门时不妨戴上帽子和围巾。坚持锻炼,经常参加一些体育活动,如散步、打太极拳等,宜选择在太阳出来时进行户外锻炼。可根据个人体质情况适当进补。

  1.偏气虚   

  平素四肢无力、易疲乏、常出汗者,不妨补点黄芪、人参、党参、五味子等益气药物。亦可多进食一些偏温补的食物,如胡萝卜、韭菜、栗子、羊肉、牛肉、海参、黑枣、核桃、虾米仁等。  

  2.偏血虚   

  平素头晕、眼花、心悸、失眠、耳鸣、乏力、面色枯黄者,可选阿胶、桂圆肉、当归、熟地、银耳、百合、鸭肉、山药等补血滋补药(食品)。对无明显气血虚者,可选一些平补的食物,如猪肉、豆腐、蛋类等。

  3.更年期女性   

  可进食一些养血滋阴的食物,如百合、大豆、核桃、红枣等。亦可选些养生药膳,如枸杞海参猪肉饼汤(干海参100克,精猪肉300克,枸杞15克,鸡蛋1枚),具有补肝益肾功效。羊肉炖萝卜(白萝卜、红萝卜各200克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量),具有益气补虚、温中暖下功效。参归羊肉汤(党参、枸杞子各15克,当归、生姜各10克,羊肉150克,大枣10枚),具有健脾补肝肾功效。复元粥(怀山药50克,肉苁蓉15克,菟丝子10克,核桃仁2个,羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,葱白3根,生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量),具有温补肾阳功效。九仙糕(莲子、山药、白茯苓、薏仁、芡实各15克,炒麦芽、炒白扁豆各9克,陈皮6克,白糖50克,糯米粉1000克),具有补虚损、健脾胃功效。神仙粥(糯米50克,生姜3片,连须葱白5段,食醋15毫升),可防治风寒感冒。

目录    顶部    放大缩小    下一篇