第09版:保健养生

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2022年01月10日 星期一  
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冬季当心暖气伤身

  湖南中医药大学第一附属医院 副主任护师 倪秋华

  冬季,很多人长期待在温暖的空调房内,会出现咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等症状,这就是所谓的“暖气病”。

  预防上述情况,冬季室内温度最好控制在18℃~22℃,室内外温差不宜大于5℃;在空气质量良好的情况下,家中应保证每天至少两次的开窗通风,上午8点到10点,下午4点到5点各一次,每次要超过半小时。此外,室内湿度也很重要。

  因为冬季暖气或其他供暖设备开了后,室内空气干燥,人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分,称为“不显性失水”。每人每天“不显性失水”至少800毫升,再加上排尿、排便等“显性失水”,人体所需要的水分很多。所以,冬天长期待暖气房一定要注意补水,多吃果蔬,日常饮食也要注意干稀搭配。

  保持空气湿度方面,除了用加湿器、在床前摆盆水外,多养些绿色植物也是不错的办法。在室内摆放植物时,最好选绿萝、吊兰,这些植物叶面蒸腾的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,同时还有吸附空气当中有害气体的作用。一般来说,人体处于相对湿度40%~60%的环境中是比较舒服的。

  平时,在天气好的情况下,多到户外参加一些适当的有氧运动,以增强身体抵抗力,减少“暖气病”的发生。

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